biceps triceps

Dobra to biceps+triceps+przedramie+brzuch bede robil ;-)

Z Twoim stażem jeszcze proponowałbym zostać przy FBW, tylko zmień plan. Na małe partie mięśniowe (typu biceps, triceps) Po jednym ćwiczeniu. Na duże partie mięśniowe (typu plecy, nogi) po 2 ćwiczenia.

klatka, najszerszy nogi, gora pleców barki, dól pleców biceps, triceps do tego jeszcze brzuch i przedramiona wlozone wedle uznania.

pon - kl + plecy śr - nogi + barki pt - biceps + triceps

Czemu zawsze muszę na początku pisać to samo?? GDY ZACZYNASZ POSTA TO PISZESZ NAJPIERW SWOJE DANE ! Moim zdaniem powinieneś to rozplanować na 4 dni np: I - Klatka II - Plecy + Kaptury III - Wolne IV - Biceps + Triceps V - Barki + Nogi VI - Wolne VII - Wolne Ewentualnie nogi możesz dodać tam gdzie masz najmniej ćwiczeń czyli klata albo barki

Ćwicze już 1,5 roku systematycznie z przerwami na wakacje.Trening moj trwa ok 40 minut.Mój plan treningowy: poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka środa - wolne czwartek-plecy,nogi piatek -barki sobota i niedziela wolne. robie na kazda partje 3 cwiczenia po 4 serje po 10 powtorzen lub mniej jak nie mam juz sily. ciezar mam staly nie zwiekszam [...]

Te cykle zbędne były , HMB nie działa . Gainera możesz brać przy brakach w diecie . Na nogi rób 4-5 ćwiczeń . Klatka , biceps , triceps , barki 3 Plecy daj 4 Łydki 2 A brzuch jak uważasz ale też bym celował w 3 ćwiczenia . Co do serii to po 3 .

Nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch.

Cześć co sądzicie o tym rozkładzie i , czy można do niego wrzucić 2 h maty w poniedziałek,środę i piątek PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps WTOREK: barki ŚRODA: nogi CZWARTEK: klatka PIĄTEK: plecy SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne Zmieniony przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10 Wszystko zależy od stażu i zaawansowania i co jest [...]

Witaj Łukasz! Mógłbyś ocenic muj plan: 1 trening klata 2 trening nogi barki 3 trening plecy 4 trening biceps triceps trenuje systemem 2-1-2-1-2-1-2 czyli 2 dni treningu dzien przerwy 2 dni treningu dzien przerwy

Tak, owszem ale ja trenuję piłkę nożna 8 lat gram z rok starszymi i przydałoby się trochę siły mam tylko 168 cm jestem drobny chudy zaczynam rosnąć teraz. I mam pytanie czy by nie zaburzyło rośnięcia np. ciężar na nogi czyli czwórki i na rękę biceps,triceps itp itd :).

to moze byc tak 1 biceps triceps bary (gora) 2 plecy nogi (dul) 3klata brzuch (przud) ????????????????????????????????????

PON: bary, nogi SR: klata, biceps triceps PT; plecy, przedramiona, brzuch http://www.sfd.pl/temat304252/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 23:51:58

"czy można rozbudować swoje ciało nie ćwicząc pleców a ćwicząc tylko klatke,biceps triceps, brzuch... wszystko oprucz pleców.." mozna czemu nie, ale napisales czy mozna rozbudowac swoje cialo! a jesli nie cwiczysz plecow to calego ciala nie rozbudujesz, bedzie wygladalo to komicznie, nie wiem skad takie pytania z kosmosu

nie wczytałem się pon. klata + bary (+brzuch) wt. bieganie śr. plecy + nogi (+brzuch) czw. basen pt. biceps + triceps (+brzuch) a brzuch możesz robić kiedy będziesz miał ochotę / siłę... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2010-07-02 22:49:57

zmienilem troche plan oto on; poniedziałek-klatka+przedramię wtorek-nogi czwartek-biceps+triceps+przedramie piątek-plecy+barki

czyli tak bedzie okej? poniedziałek-klatka+przedramię wtorek-nogi czwartek-plecy+barki+przedramie piątek-biceps=triceps

a co do cwczen to cwicze kaptury motyle biceps triceps klate

Ok. Dzięki teraz muszę zająć się dietą. A żeby nie zakładać drugiego tematu czy mogę robić : pon klata, śr:biceps+triceps, pt: plecy barki?

Diety specjalnej niemam ale nie jem slodyczy i staram sie jesc jak najmniej tuczących rzeczy.Ostatnio cw. 3 razy w tyg: 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )